Tin tức

 Mỗi khi thời tiết thay đổi, nhiều người do mệt mỏi, đau nhức cơ thể, các khớp xương nhất là tay, chân vai, cơ bắp, lưng,… Đây là những bộ phận chịu nhiều tác động nhất trong cơ thể. Vậy có cách nào có thể khắc phục được tình trạng trên hay không?

Nguyên nhân đau mỏi xương khớp khi thay đổi thời tiết

Việc thay đổi thời tiết thường kéo theo sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ trong cơ thể, dẫn đến các tác động đến việc tuần hoàn máu, độ trơn nhớt của lượng dịch khớp và nồng độ các chất trong cơ thể biến đổi, sức đề kháng của con người bị giảm sút. Khiến cho nhiều người gặp phải tình trạng đau nhức xương khớp tái phát.

Nếu thời tiết dễ chịu ở điều kiện bình thường, các thành phần của xương khớp  luôn duy trì trạng thái ổn định và cân bằng với môi trường xung quanh.Tuy nhiên, khi áp suất khí quyển cùng nhiệt độ tăng hoặc giảm, chất lượng dịch khớp cũng biến đổi, phản ứng của các mô xung quanh khớp với nhiều quá trình lý hóa phức tạp, làm gia tăng tình trạng viêm, biểu hiện bởi hiện tượng sưng, đau, mỏi tại khớp. Việc phòng tránh đau nhức xương khớp khi thời tiết chuyển mùa là việc làm cần thiết để ngăn ngừa các bệnh lý về xương khớp nguy hiểm khác.

Đau mỏi xương khớp khi thay đổi thời tiết là hiện tượng phổ biến gặp ở lứa tuổi trung niên

Biện pháp khắc phục đau mỏi xương khớp khi thay đổi thời tiết

Đảm bảo cơ thể đủ ấm

Khi thời tiết chuyển sang lạnh với những cơn gió mùa và nhiệt độ giảm dần, bạn cần giữ ấm cho cơ thể với quần áo giữ nhiệt, chăn ấm, máy sưởi…. để khớp được thư giãn và giảm đau tốt hơn. Tránh để chân tay bị lạnh, cước và sưng tấy.

Có chế độ ăn uống phù hợp

Bạn nên hạn chế những thực phẩm chứa nhiều muối, dầu mỡ, đồ ngọt mà nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin với các loại rau xanh và trái cây tươi như súp lơ xanh, khoai lang, bơ, chanh, đu đủ… hay các loại cá biển như cá hồi, cá trích, cá thu để tăng cường sức khỏe cho khớp, giảm đau và giảm sưng viêm khớp hiệu quả.

Vận động kết hợp với xoa bóp xương khớp

Thay vì ngồi làm việc thụ động ở một tư thế quá lâu, bạn nên vận động đi lại và có chế độ tập luyện hợp lý để khắc phục bệnh đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết. Luyện tập được xem như một liều thuốc quý, rất có ích đối với sức khỏe con người và đặc biệt cực kỳ công hiệu trong việc giảm đau nhức. Có thể duy trì các bài tập phù hợp với điều kiện và độ tuổi của từng người như: Chạy bộ, đi bộ, yoga, thể dục thẩm mỹ, tập gym…

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp xoa bóp vùng gáy cổ, các đốt sống cổ, bả vai, mục đích là làm lưu thông máu, thư giãn cơ, sẽ đem lại hiệu quả. Hoặc bấm huyệt dọc theo hai bên sống lưng, từ đốt sống cổ đến tận vùng thắt lưng, khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày rất hiệu nghiệm. Có thể nhờ đến sự chỉ định, hướng dẫn của bác sỹ y học cổ truyền để hỗ trợ chữa trị bệnh hiệu quả hơn.

Vận động thường xuyên sẽ giúp làm giảm đau nhức xương khớp

Dùng thuốc giảm đau

Có thể dùng đến một số loại thuốc Tây y hiện nay trên thị trường có bày bán rất nhiều loại thuốc giảm đau như: aspirin, ibuprofen hay acetaminophen, đều có tác dụng giảm đau nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ hay dược sĩ trước khi muốn sử dụng loại thuốc nào. Ngoài ra có thể kết hợp một số bài thuốc dân gian từ các loại cây: Ngải cứu, cúc tần, cây xấu hổ… để giảm triệu chứng đau vai gáy, khắc phục bệnh đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết rất tốt.

Xông hơi

Khi thời tiết thay đổi, để khắc phục đau nhức xương khớp cũng có thể sử dụng biện pháp xông hơi cổ truyền trị đau nhức, mỏi vai, cơ bằng các loại lá cây có tinh dầu. Cần chú ý khi xông xong phải lau khô người, kín gió để tránh bị đau nhức nhiều hơn. Sau khi xông không được tắm nước lạnh, 2-3 giờ sau khi xông hơi mới nên tắm lại bằng nước lạnh.